Of the five necessities of life - food, water, shelter, clothing, and air, the latter is the most immediately essential, and the most abundant. It is also the only one that is free. Breath is the key to life. This statement contains truth far beyond the obvious physical reality. Next time you become emotionally disturbed, pause to observe your breathing. You will find that, like your agitated emotional state, your breathing has also become shortened and erratic. Conversely, if, when we sense a moment of some emotional challenge coming, we are able to calmly continue to breathe deeply and easily, our autonomic nervous system will mirror this calmness, and those related systems within our bodies will be spared the damage of the avoided stress, not to mention avoiding perhaps some regrettably damaging words or actions. "Control yourself, before attempting to control others", begins with controlling your own breath.          Ki-Aikido on Maui, Christopher Curtis Sensei

Von den fünf Notwendigkeiten des Lebens - Nahrung, Wasser, Schutz, Kleidung und Luft, ist die letzte die am meisten auf der Stelle wesentliche und die am reichlichsten Vorhandene. Es ist auch die einzige, die umsonst ist. Atem ist der Schlüssel zum Leben. Diese Aussage enthält Wahrheit weit über die offensichtliche körperliche Wirklichkeit hinaus. Wenn du das nächste Mal emotional gestört wirst, mache eine Pause um deine Atmung zu beobachten. Du wirst herausfinden, dass so wie dein aufgeregter emotionaler Zustand auch deine Atmung verkürzt und unregelmäßig geworden ist. Andererseits, wenn wir einen Moment irgendeiner emotionalen Herausforderung kommen spüren, und in der Lage sind ruhig damit fortzufahren tief und leicht zu atmen, wird unser autonomes Nervensystem diese Stille widerspiegeln, und den in Verbindung stehenden Systemen in unsererm Körper werden die Schäden durch die Vermeidung des Stress erspart, ganz zu schweigen davon, dass möglicherweise einige bedauernswert verletzende Worte oder Handlungen vermieden werden. "Kontrolliere dich selbst, bevor du versuchst andere zu kontrollieren" beginnt mit der Kontrolle deines eigenen Atems.          Ki-Aikido on Maui, Christopher Curtis Sensei

Exhale gradually, with purpose and control
Exhale with a distinct, but barely audible sound
At the end of the breath, Ki continues infinitely like a fading note
Inhale from the tip of the nose until the body is satured with breath
After inhaling, calm the mind infinitely at the One Point

Atme sanft aus, absichtsvoll und kontrolliert
Atme mit einem eindeutigem, aber kaum hörbarer Ton aus
Am Ende des Atems dauert Ki unendlich an, wie ein verblassender Ton
Atme von der Spitze der Nase ein, bis der Körper mit Atem gesättigt ist
Beruhige den Geist nach dem Einatmen unaufhörlich im Einen Punkt